Qualité de vie au travail -Pack complet
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Formation créée le 19/07/2024. Dernière mise à jour le 13/08/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation permet de maîtriser son temps au service de ses priorités et de cloisonner son temps de travail pour en gagner. Gérer son stress s’apprend. La capacité d’adaptation au stress peut s’améliorer. Voici tout l’intérêt, pour une entreprise, en prévention des risques psychosociaux allant du mal être au travail au Burn-Out, de proposer à ses salariés des formations gestion du stress. Un professionnel sachant diminuer son stress sera plus performant, plus épanoui et plus confiant en sa capacité d’adaptation et de créativité. Vous souhaitez comprendre, anticiper et traiter les conflits mineurs ou sérieux qui se présentent régulièrement dans votre environnement de travail ? Vous en avez assez de subir une ambiance tendue et vous vous demandez comment changer cela ? Vous avez déjà tenté de régler des conflits au bureau, mais votre démarche a tourné court et vous vous êtes senti·e démunie.
Objectifs de la formation
- Se réapproprier son temps en priorisant ses tâches
- Cloisonner son temps et trouver un bon équilibre vie professionnelle / vie personnelle
- Tirer parti du digital pour optimiser son organisation quotidienne
- Maîtriser son stress en gérant les sollicitations extérieures
- Comprendre ce qu'est le stress, positif et négatif, ses facteurs déclenchants et ses manifestations
- Identifier et connaître son propre niveau de stress et reconnaître celui des autres
- Reconnaître les situations stressantes nous impactant personnellement
- Mobiliser des outils pour faire baisser le niveau de stress et gagner en autonomie face aux situations stressantes personnelles et professionnelles
- Formuler vos objectifs et définir les buts à réaliser pour améliorer son efficacité au travail
- Savoir éviter le stress
- Savoir gérer le stress
- Comment faire le bon diagnostic de la situation en identifiant les types et les stades du conflit, ses signes avant-coureurs, en comprenant ses causes profondes, en anticipant ses conséquences par le repérage des facteurs de risques
- Comment développer les compétences spécifiques, tout le savoir-faire et le savoir-être nécessaires au traitement du conflit
- Comment appliquer la méthode de résolution du conflit, en contournant les obstacles, en gérant l'après-conflit et en prévenant les récidives
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout public
- Cette formation est accessible aux personnes en situation d’handicap
- Tout public
- Cette formation est accessible aux personnes en situation d’handicap
- Tout public
- Cette formation est accessible aux personnes en situation d’handicap
Prérequis
- Test de positionnement avant début de la formation
- Aucun
- Aucun
Contenu de la formation
-
Maîtriser son temps au service de ses priorités
- Les grandes lois du temps
- Les pièges du multitasking
- Distinguer urgences et priorités
- Lutter contre l’hyperconnexion
- Activité(s) Prenez conscience de votre propre multitasking Appropriez-vous la matrice d’Eisenhower Testez votre niveau de connexion
-
Cloisonner son temps de travail pour en gagner
- Reconnaître les points de perturbation
- La digitalisation du bureau
- To-do list et agenda digital : à la découverte des outils digitaux
- Travailler avec des pauses : la méthode Pomodoro
- Activité(s) Optimisez votre To-do list et votre agenda digital Testez Pomodoro tracker Méditez pendant vos pauses
-
Préserver son équilibre pour travailler avec efficacité et sérénité
- Sortir de la culture de l’urgence et reprendre le contrôle de ses mails
- Retrouver la sérénité au travail et diminuer sa charge mentale
- Maintenir l’équilibre de sa balance personnelle
- Trouver son équilibre vie professionnelle / vie personnelle
- Activité(s) Gérez vos mails grâce à 3 astuces Apprenez à créer votre bulle Identifiez vos “gros cailloux” pour les 3 prochains mois Allégez votre cerveau et expérimentez la Freemind List
-
Gérez les sollicitations extérieures pour rester efficace collectivement
- Apprendre à dire non et à développer son assertivité
- L’influence des “pilotes clandestins” sur l’organisation individuelle
- Être en parité relationnelle et faire des demandes efficaces
- Préparer et gérer une réunion digitale
- Activité(s) Identifiez vos “pilotes clandestins” et combattez les injonctions extérieures Pratiquez pour développer votre assertivité Challengez vos réunions et utilisez un ROTI
-
MODULE 1 et MODULE 2-GESTION DU TEMPS
- Se réapproprier son temps en priorisant ses taches
- Cloisonner son temps et trouver un bon équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- Tirer parti du digital pour optimiser son organisation quotidienne
- Maitriser son stress en gérant les sollicitations extérieures
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MODULE 1 GESTION DU STRESS-CONNAITRE LE STRESS
- comprendre les stress
- qu'est ce que le stress
- savoir reconnaitre les symptômes du stress
- auto-évaluation
- apports théoriques appuyés par des études de cas, jeux de rôles, mise en situation, explications imagées
- exercices progressifs
- simulations avec debriefing
- echange individuel
-
MODULE 2 GESTION DU STRESS- APPROCHE EMOTIONNELLE
- Approche émotionnelle
- Reconnaitre les symptômes émotionnels du stress
- Gérer ses émotions pour en faire des alliés
- Savoir s’écouter pour rester serein et gagner en efficacité
-
MODULE 3-GESTION DU STRESS-APPROCHE RELATIONNELLE
- Se ménager et maintenir l’équilibre
- Approche relationnelle
- Savoir changer de point de vue, prendre du recul, se ménager et maintenir l’équilibre
- Accueillir l’autre sans se laisser contaminer
-
MODULE 4-GESTION DU STRESS-GESTION DE SON STRESS
- Gérer les priorités et me cerner sa relation au temps
- Questionner ses certitudes pour élargir ses possibilités
- Etablir une stratégie sérénité
- Elaboration d’un plan d’action individuel et complet pour faire face aux situations de stress
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Faites le bon diagnostic de la situation de conflit
- Repérez les signes avant-coureurs
- Appréhendez les causes et les conséquences des conflits
- Limitez les facteurs de risque
-
Développez les compétences nécessaires à la résolution de conflits
- Apprenez à gérer vos émotions
- Développez empathie et assertivité
- Utilisez l'écoute active et la communication positive
-
Traitez le conflit et gérez l'après-conflit
- Établissez la carte du conflit
- Conduisez l'entretien de résolution du conflit : le DESC
- Évitez les obstacles majeurs
- Créez les conditions favorisant la coopération durable
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire
- Tests
- Examens
- Fiches d'évaluation
- Entretiens
- Feuille de Présence
- Attestation de stage
- Questionnaires, tests, examens, fiches d'évaluation, entretiens
- Attestation de stage
- Feuille de présence
Ressources techniques et pédagogiques
- Tapis de yoga plus coussin
- Relaxe
- Apports théoriques appuyés par des études de cas, jeux de rôles, mise en situation, explications imagées
- Exercices progressifs
- Simulations avec débriefing
- Ordinateurs portables
- Logiciels appropriés
- Connexion Internet
- Supports papiers
- Apports théoriques appuyés par des études de cas, jeux de rôles, mise en situation, explications imagées
- Exercices progressifs
- Simulations avec débriefing
- Echange individuel
Accessibilité
Cette formation est accessible aux personnes en situation d’handicap.
Le délai d’accès aux formations, tient compte des différentes formalités afin d’être accessible dans un temps minimum d’un mois avant le début de l’action.